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21.Wraps de Salada de Frango Keto

Os wraps de salada de frango Keto são um prato refrescante e farto, com baixo teor de carboidratos e alto teor de proteínas. 

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São feitos com folhas de alface, recheados com salada de frango e enrolados como um wrap. São um prato perfeito para um almoço ou jantar rápido e fácil.

Ingredientes

  • 4 folhas grandes de alface, como alface romana, iceberg ou manteiga
  • 2 xícaras de salada de frango cetônico, caseira ou comprada em loja

método

  1. Para montar os wraps, coloque as folhas de alface sobre uma superfície plana e seque-as com papel toalha.
  2. Divida a salada de frango entre as folhas de alface e espalhe uniformemente, deixando algum espaço nas bordas.
  3. Dobre a borda inferior da alface sobre o recheio, dobre nas laterais e enrole bem.
  4. Corte os wraps ao meio e sirva.

Informação nutricional

  • Tamanho da porção: 2 wraps
  • Calorias: 264
  • Gordura: 13g
  • Carboidratos: 9g
  • Fibra: 2g
  • Carboidratos líquidos: 7g
  • Proteína: 28g

Dicas e variações

  • Você pode usar qualquer salada de frango cetônico, como caseira, comprada em loja ou enlatada. Você também pode fazer sua própria salada de frango misturando um pouco de frango cozido, maionese, aipo, cebola, endro, sal e pimenta em uma tigela grande.
  • Você pode usar qualquer alface amiga do ceto, como alface romana, iceberg ou manteiga. Você também pode usar outras verduras com baixo teor de carboidratos, como repolho, couve ou espinafre, para obter nutrição e variedade extras.
  • Você pode adicionar outros ingredientes aos wraps, como queijo, bacon, tomate, abacate ou nozes, para dar sabor e crocância extra.

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